Comment maintenir son poids après un programme de 90 jours
Vous venez de terminer un programme de 90 jours pour transformer votre silhouette ? Félicitations, c’est une étape incroyable !
Mais soyons honnêtes… la vraie difficulté commence maintenant : maintenir votre poids . Vous aussi, vous avez peur de voir ces chiffres sur la balance remonter plus vite que votre enthousiasme pour le chocolat ?
Pas de panique, je suis là pour vous donner des astuces pratiques et efficaces, dont certaines qui impliquent l’hypnose (oui, encore elle, mais vous allez l’adorer) pour garder votre poids sous contrôle durablement.
Pourquoi le maintien du poids est souvent un défi ?
Les erreurs courantes après un programme de perte de poids
On se le dit entre nous : on a tendance à se relâcher une fois l’objectif atteint.
Avec le temps et selon votre détermination, le retour aux mauvaises habitudes alimentaires, aux apéros, aux sorties ou oubli des séances de sport peut compromettre tous les efforts auxquels vous avez consenti.
Pas étonnant que le poids revienne aussi vite qu’un colis express.
L’une des erreurs les plus fréquentes ?
Penser que les efforts s’arrêtent après le programme. Mais non, c’est là que tout commence ! Pour éviter ces chutes, il faut un plan clair et des habitudes solides et un nouveau mode de vie.
Le rôle des émotions et du stress dans la reprise de poids
Les émotions, ces petits trublions, jouent un rôle majeur dans la prise de poids.
Qui n’a jamais plongé dans le placard du chocolat, le pot de glace ou le paquet de gâteaux après une journée stressante ?
À la fin d’un programme, le stress de « rester mince » ou les habitudes émotionnelles mal gérées peuvent conduire à des compulsions.
C’est ici que l’hypnose peut intervenir, en aidant à réduire les compulsions alimentaires et à mieux gérer les émotions.
Découvrez comment l’hypnose peut transformer votre relation avec la nourriture dans l’article « L’hypnose pour maigrir »
Adopter des habitudes durables pour stabiliser son poids
Mettre en place une routine alimentaire équilibrée
On ne le dira jamais assez : le secret, c’est la constance. Pas besoin de régimes drastiques, mais bien de créer une routine alimentaire qui vous convient.
Par exemple :
- Privilégiez des repas équilibrés avec des protéines, des légumes et de bonnes graisses.
- Limitez les aliments ultra-transformés (ces petits traîtres qui sabotent votre digestion). Ce sont les seuls aliments que vous pouvez supprimer !
Vous avez manqué d’idées pour organiser vos repas ?
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L’importance de l’activité physique régulière
On ne va pas vous demander de courir un marathon, mais intégrer 20 minutes d’exercice par jour , c’est la clé.
La marche rapide, les étirements ou le yoga sont parfaits pour garder un métabolisme actif et éviter que les kilos ne s’installent sournoisement.
Pour des idées faciles à mettre en place, jetez un œil à l’ ebook « Programme de 10 minutes par jour pour bouger« , qui vous accompagnera même dans vos journées chargées. Et rappelez vous que plus vous en ferez plus vous aurez besoin d’en faire.
Intégrer des pratiques de relaxation pour éviter le stress
Stress = envies de sucre incontrôlables.
Non ?
Ça vous parle ? La relaxation, comme l’hypnose ou des exercices de respiration, peuvent vous aider à briser ce cercle vicieux.
Prenez 5 minutes par jour pour vous recentrer, et voyez la magie opérer.
Comment l’hypnose va aider à maintenir son poids durablement ?
Reprogrammer les habitudes pour éviter les chutes
L’hypnose agit sur votre inconscient pour solidifier vos nouvelles habitudes alimentaires. Imaginez pouvoir dire non aux compulsions sans effort, tout simplement parce que votre cerveau est conditionné à faire les bons choix .
Gérer les compulsions alimentaires post-programme
Les compulsions sucrées qui frappent à 21 h ? L’hypnose aide à calmer ces envies en suggérant le stress émotionnel et en reprogrammant vos réactions face à ces déclencheurs.
Le protocole personnalisé pour maintenir les résultats
Chaque personne est unique, et c’est pour ça que je propose un protocole en 6 séances personnalisées , avec une étape clé : une détox de 15 jours entre la 5e et la 6e séance pour renforcer vos résultats. C’est bien plus qu’un programme, c’est un accompagnement sur mesure pour vous aider à maintenir votre poids durablement.
Une solution autonome : le Pack Stop aux kilos
Si vous cherchez une méthode rapide et pratique pour reprendre le contrôle, le Pack stop aux kilos est idéal. Conçu pour une approche en autonomie, ce pack comprend :
- Une séance d’hypnose enregistrée pour travailler sur vos compulsions.
- Des affirmations positives pour renforcer votre détermination.
- Un guide complet pour vous aider à structurer vos habitudes alimentaires et dire adieu aux kilos émotionnels.
Ce pack est parfait si vous souhaitez commencer à stabiliser votre poids immédiatement, depuis le confort de chez vous.
Des résultats durables grâce à un accompagnement global
L’importance d’une approche holistique
Pour stabiliser son poids après un programme, il est essentiel de voir le corps comme un tout. Alimentation, activité physique, et gestion des émotions ne fonctionnent pas isolément : ils sont profondément interconnectés.
Une alimentation équilibrée alimente votre énergie, et c’est l’activité physique qui aide à réguler votre métabolisme. Quant à vos émotions, elles influencent directement vos choix alimentaires : un stress mal géré peut facilement déclencher des envies incontrôlables.
L’approche holistique prend donc en compte ces trois dimensions.
En les harmonisant, vous ne vous contentez pas de stabiliser votre poids : vous construisez un style de vie qui soutient votre bien-être général, jour après jour.
Pourquoi choisir un accompagnement sur mesure ?
Chaque personne est unique, et cela se reflète dans son rapport à la nourriture, ses besoins physiques, et son vécu émotionnel.
Les régimes standards ne prennent pas en compte ces particularités, ce qui explique pourquoi ils échouent souvent à long terme.
Un accompagnement sur mesure permet de personnaliser les outils à vos besoins spécifiques.
Par exemple, si vous avez tendance à grignoter sous l’effet du stress, l’hypnose peut se concentrer sur cet aspect précis.
Si vous avez du mal à intégrer l’exercice dans votre routine, un plan d’action adapté peut vous aider à surmonter cet obstacle.
Si vous êtes une femme ménopausée, vous devez impérativement modifier votre alimentation et les associations pour ne pas vous retrouver engoncée dans vos vêtements.
Vous méritez un programme qui s’adapte à vous,pas l’inverse.
C’est cette personnalisation qui fait la différence entre une réussite durable et un yo-yo éternel.
Perdre du poids et stabiliser : quelles différences ?
Pourquoi le maintien du poids est-il si difficile ?
La perte de poids est souvent motivée par un objectif clair : un chiffre sur la balance, un événement spécial, ou une envie de changement visible.
Mais une fois cet objectif atteint, les défis se multiplient.
D’abord, le corps a tendance à revenir à son poids d’équilibre, un mécanisme biologique conçu pour éviter les privations prolongées.
Ensuite, il y a les anciennes habitudes qui ressurgissent, souvent par confort ou par manque de vigilance.
Enfin, maintenir les nouvelles routines demande une discipline différente de celle nécessaire pour perdre du poids : il s’agit moins de « se priver » que de trouver un équilibre durable.
Avec un suivi personnalisé et des outils comme l’hypnose, ces obstacles peuvent être surmontés. Il ne s’agit pas seulement de stabiliser votre poids, mais de changer votre relation à la nourriture et à votre corps pour de bon.
Vous souhaitez changer votre relation à l’alimentation, parlons en ensemble
FAQ – Réponses à vos questions fréquentes
Pourquoi est-il si difficile de stabiliser son poids après un programme ?
Après une perte de poids, le corps ralentit souvent son métabolisme pour compenser la réduction des apports. Ce phénomène, combiné à des habitudes alimentaires pas encore totalement ancrées, peut rendre la stabilisation compliquée.
Adopter des habitudes durables et maintenir une vigilance émotionnelle est donc crucial pour éviter les rechutes. C’est ici que des outils comme l’hypnose peuvent être des alliés précieux.
L’hypnose peut-elle vraiment aider à long terme ?
Absolument ! L’hypnose agit directement sur votre inconscient pour renforcer les comportements positifs et affaiblir les automatismes qui vous poussent vers des choix alimentaires déséquilibrés.
Elle vous aide à ancrer durablement vos nouvelles habitudes, que ce soit en réduisant les compulsions.
Puis-je suivre le Pack “stop aux kilos” sans accompagnement ?
Oui ! Le Pack stop aux kilos est conçu pour offrir une autonomie totale, avec des outils simples et efficaces comme une séance d’hypnose enregistrée, des affirmations positives, et un guide pratique.
C’est une solution idéale pour celles qui veulent commencer à stabiliser leur poids rapidement et de manière indépendante.
Top 5 des erreurs à éviter après un programme
1. Revenir aux portions d’avant
Même après avoir atteint vos objectifs, il est important de continuer à manger selon vos nouveaux repères. Les portions adaptées, basées sur vos besoins réels, aident à maintenir votre métabolisme stable et évitent les excès inutiles. L’hypnose permet de “calibrer” les portions afin de ressentir la satiété.
Pensez également à privilégier des aliments rassasiants.
2. Négliger l’activité physique
Ne pensez pas que vous devez courir un marathon ! Mais une activité physique régulière, même légère, comme la marche ou le yoga, aide à maintenir un métabolisme actif et à éviter les rechutes. 10 minutes d’activité physique par jour peuvent suffire pour faire une grande différence.
3. Se priver à l’excès
La privation est votre pire ennemie.
En vous interdisant certains aliments, vous risquez de déclencher des compulsions à force de frustrations.
L’équilibre est la clé : un carré de chocolat ne ruine pas vos efforts, mais apporte un plaisir maîtrisé.
4. Ne pas écouter son corps
Votre corps vous parle : apprenez à distinguer la faim réelle des envies émotionnelles. Cette compétence est essentielle pour maintenir un poids stable et une relation apaisée avec la nourriture.
Le pack “Stop aux Kilos” est l’outil qu’il vous faut pour enfin écouter votre corps
5. Se culpabiliser pour un écart
Un écart est simplement une pause, pas un échec. En adoptant une vision globale, vous restez sur la bonne voie, sans que des petits écarts ne sabotent votre motivation.
Après un écart il est important de vous remettre immédiatement dans la dynamique de reprendre les habitudes saines en privilégiant les aliments bénéfiques à la perte de poids et en maintenant une activité physique régulière.
Des recettes simples pour vous accompagner
Bol équilibré du soir
Une idée rapide et nutritive pour un dîner sain :
- Protéines : poulet grillé ou tofu.
- Légumes : courgettes, carottes, poivrons rôtis.
- Accompagnement : quinoa ou riz complet.
- Assaisonnement : huile d’olive, citron, herbes fraîches.
Vous pouvez piocher dans cette liste pour composer vos repas sains et dans l’équilibre
Snack sain pour les petites faims
Un snack gourmand et équilibré :
- Yaourt nature (ou yaourt végétal).
- Fruits rouges frais.
- Une poignée de noix ou d’amandes.
Pour d’autres idées, téléchargez l’ebook « Organisation alimentaire de la semaine« pour des recettes simples et efficaces.
Les bénéfices à long terme d’un suivi holistique
Prévenir l’effet yo-yo grâce à l’hypnose
L’hypnose aide à renforcer les nouvelles habitudes et à gérer les compulsions émotionnelles. En travaillant sur l’inconscient, elle permet d’apaiser la relation avec la nourriture et d’éviter les schémas répétitifs.
Maintenir une motivation constante
Avec une vision globale de votre bien-être (alimentaire, physique et émotionnel), il est plus facile de rester sur la bonne voie. Des pratiques comme la méditation, le suivi personnalisé et les routines équilibrées vous aident à garder le cap durablement.
Conclusion
Maintenir son poids après un programme de transformation peut sembler intimidant, mais avec des habitudes durables, un peu d’activité physique et l’aide précieuse de l’hypnose, c’est possible. Prête à transformer vos efforts en résultats durables ?
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