Les bases d’une relation saine avec la nourriture : comment écouter son corps et éviter les excès
Vous aussi, vous vous retrouvez parfois face à un paquet de biscuits, un carré de chocolat, ou même une pizza entière, en vous demandant pourquoi vous avez craqué alors que vous n’aviez même pas faim ?
Entre grignotages émotionnels et repas pris sur le pouce, retrouver une relation saine avec la nourriture peut sembler compliquée
Ça vous parle, non ? Pas de panique, vous êtes loin d’être seule dans ce cas !
Avoir une relation saine avec la nourriture, c’est bien plus que de suivre un régime. Il s’agit de comprendre ses sensations, écouter son corps et retrouver un équilibre qui vous permet de manger sans culpabilité.
Dans cet article, découvrez des astuces pratiques et bienveillantes pour transformer votre relation avec votre assiette.
Pourquoi développer une relation saine avec la nourriture
Les signaux que votre relation à la nourriture mérite une attention particulière
- Vous mangez vos émotions (stress, ennui, tristesse, ça vous parle ?).
- Vous culpabilisez après un « craquage ».
- Vous alternez entre restriction et excès, sans trouver de stabilité.
Mais bonne nouvelle : tout cela peut changer avec un peu de bienveillance et des outils adaptés comme l’hypnose.
Les bénéfices d’une alimentation intuitive et équilibrée
Adopter une relation saine avec la nourriture, c’est aussi :
- Une réduction des compulsions alimentaires.
- Plus de plaisir à savourer vos repas, sans restrictions ni culpabilité.
- Une meilleure connexion entre votre esprit et votre corps, pour un bien-être global.
Découvrez comment l’hypnose peut vous aider dans cet article complémentaire : L’hypnose pour maigrir.
Les étapes pour rétablir une relation apaisée avec votre alimentation
Étape 1 – Apprenez à écouter votre corps
Votre corps sait exactement ce dont il a besoin. Avant chaque repas, posez-vous cette question : « Ai-je vraiment faim ? » Mangez lentement, savourez chaque bouchée et apprenez à reconnaître les signaux de satiété.
Testez votre relation actuelle avec mon quiz « Relation à la nourriture ». Une première étape vers le changement !
Étape 2 – Oubliez les aliments interdits
Ah, ces fameuses « listes rouges »… Vous savez, ces aliments qu’on s’interdit sous prétexte qu’ils sont « mauvais ».
Surprise : c’est souvent eux qui déclenchent les compulsions. L’idée ici est de tout intégrer, mais dans une logique d’équilibre. Je vous propose la liste des aliments à privilégier qui vous permettra de vous remettre dans les rails lors que vous aurez pioché dans la liste rouge.
Étape 3 – Créez une routine bienveillante
Cela inclut :
- Un petit-déjeuner complet pour démarrer la journée sur de bonnes bases.
- Une activité physique régulière, comme la marche ou le yoga, même quelques minutes par jour. Faites un petit tour par ici
- Des moments de pleine conscience pour réduire le stress. Vive petit bambou
Découvrez comment l’hypnose peut vous aider dans mon article « L’hypnose pour maigrir ».
Pour des idées supplémentaires, consultez mon article : Routine matinale alimentation équilibrée : astuces anti-grignotage.
Les erreurs à éviter pour une relation apaisée avec la nourriture
Se priver à l’excès
La privation ne fait qu’alimenter les frustrations et, par conséquent, les compulsions. L’idée ? Intégrer vos aliments préférés, mais de manière raisonnée.
Ignorer ses signaux corporels
Ne pas écouter son corps peut rapidement déséquilibrer votre alimentation. Prenez l’habitude de vous poser des questions avant de manger : « Est-ce de la faim réelle ou une envie émotionnelle ? »
Ressources complémentaires pour vous accompagner
Quiz – Quelle est votre relation à la nourriture ?
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Une première étape essentielle pour comprendre vos habitudes et ajuster votre relation avec l’alimentation
Ebook – Organisation alimentaire de la semaine
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Pack Stop aux kilos – Une solution autonome
Pour celles qui préfèrent démarrer seules, ce pack contient :
- Une séance d’hypnose enregistrée pour travailler sur vos compulsions.
- Des affirmations positives.
- Un guide pratique pour structurer vos habitudes alimentaires.
Accompagnement en 6 séances – Un suivi personnalisé
Vous êtes unique, tout comme votre rapport à la nourriture. Cet accompagnement en 6 séances d’hypnose personnalisées est conçu pour transformer votre relation avec l’alimentation.
- Gérer les compulsions alimentaires et les grignotages.
- Réduisez votre consommation de sucre.
- Retrouver un équilibre durable sans frustration.
Ensemble, nous travaillerons sur vos besoins spécifiques pour un changement profond et durable.
Conclusion
Retrouver une relation saine avec la nourriture, c’est bien plus qu’une question de poids. C’est une véritable reconnexion à soi-même, un moyen de savourer sans culpabilité, et de vivre en harmonie avec son corps.
Prête à entamer ce chemin ? Réservez votre appel découverte gratuit.
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